efekty przed i po

Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę wg. FBW. Mam tylko jeden plan który realizuje 3x w tygodniu (pon,śr,pt). Oto on: 1. Przysiady ze sztangą – 3 serie x12/10 powtórzeń 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach- 3 serie x12/10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 3 serie x12/10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie- 3 serie 5. Wyciskanie [...]

[...] jest chęć wzięcia kreatynki. Ćwiczyłem regularnie 4 miesiące, przed tym była ogólnorozwojówka. Po tym czasie straciłem chęci do cwiczeń bo nie miałem czasu na trening a efekty były coraz mniejsze, diete miałem dobrą (na podstawie badanie włosa). Teraz jak wróciłem na siłke to planowałem poćwiczyć z miesiąc i zacząć cykl kreatynowy. Doradźcie [...]

[...] stratach w mięśniach 3. Czy wystarczy, że np Omega 3 jak i inne witaminy, składniki będą czerpane jedynie z diety? 4. Białko zwierzęce 2.6 na kg/mc zabezpieczy mnie w tym okresie przed nadmiernym katabolizmem? 5. Co ile ładować? co 3 dni, 5 dni? 6. Ogółem w zależności od tego jakie będą efekty chciałbym zrobić z kilka takich cykli, ile max?

[...] swoja przygode z kreatyna tak wczesnie poniewaz moj trener powiedzial zebym wzial bo musialem nadrobic troche kg przed walka. i tu to pytanie, czy po tych 4 cyklach ruszy mnie jeszcze kreatyna? z tej co bralem bylem zadowolony i chcial bym jeszcze zrobic na niej cykl za jakies 7 miesiecy, ale czy da mi efekty po nitrobolonie? dziekuje bardzo

[...] 17 lat , na siłownię chodzę 2 miesiące , 71 kg wagi/178 cm wzrostu. Przez te 2 miesiące korzystałem z pewnego planu , jednak ćwiczenia w nim są dość monotonne ;/ Coprawda efekty (najbardziej w sile) widać ale chcialbym spróbować czegoś innego. Na siłownię mogę przeznaczyć sporo czasu w Poniedziałek i Piątek , we wtorek i czwartek powiedzmy po [...]

Siemka wszystkim. Kupilem sobie AAKG z Treca 240kap i Cm3 360kap. I mam pytanie w sprawie dawkowania tak aby byly naprawde dobre efekty i zeby kasa nie szla w piach. Myslalem takze ze przez ok 20 dni bede cwiczyc na samym Cm3 z Max Car a pozniej polacze ja z AAKG.Bo pod koniec Cm3 nie bedzie juz takie mocne jak z poczatku. Pomozcie mi jakos dobrac [...]

[...] mam ochotę na batonika, mimo, że przed chwilą zjadłam obiad, więc po dłuższym zastanowieniu go kupuję i zjadam. Następnie mam ochotę na kolejnego batona, później na żelki itd... Czy myślicie, że kiedy będę zażywać ocet jabłkowy, te "problemy" miną? Aha i najważniejsze: Czy ktoś z Was próbował octu jabłkowego? Jakie efekty zaobserwowaliście?

Hej. Czy trening według takiego planu może przynieść jakieś efekty? Siła A -Pompki* -Podciąganie nachwyt -Pompki w podporze tyłem/pompki na poręczach -Podciąganie podchwytem -Stanie na głowie/na rękach -Zwis nachwytem Siła B -Unoszenie nóg leżąc/w zwisie -Mostek na dół pleców + unoszenie barków [...]

jak sie pozbyc tkanki tluszczowej jak najefektywniejszy sposob. Czy to wogole jest mozliwe czy zalezne od genow. Wiem, aeroby i dieta. Ile czasu jest potrzebna zeby spalic tluszczyk? Miesiac wystarczy, dwa, trzy?Nie jestem jakis strasznie spasiony widac u mnie miesnie brzucha przy sztucznym swietle ale mimo to mam na brzuchu dosc znaczna warstwe [...]

Witam, Pisałem już parę miesięcy temu: m.sfd.pl/uspokojenie_+_poprawa_koncentracji-t1007117.html Piłem lecytynę, różeniec, efekty może były, ale chyba muszę szukać dalej. Chcę poprawić koncentrację, zapamiętywanie. Wydaje mi się, że przede wszystkim muszę opanować stres. Proszę o ocenę zestawu: - tryptofan (na noc) - tyrozyna (rano) - ALC albo [...]

[...] masy chce zachowac a nawet polepszyc moja rzezbe. Co dokladnie powinienem zaczac brac jezeli chodzi o suplementy , czy moge stosowac kilka na raz , co jaki czas i jakie posilki powinienem zaczac spozywac przed , po treningach i w ciagu dnia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc poniewaz nie wiem jak zaczac aby efekty byly jak najbardziej skuteczne.

[...] a na sprzet aktualnie nie mam kasy. Dodam tez ze po cwiczeniach staram sie jesc bialko (parowki, jajka, ryby), a przed glownie weglowodany. Czy pompki i to cwiczenie da jakies efekty i ile trzeba na nie czekac? Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. Widzialem wiele opinii ale zadna do konca nie rozwiala moich watpliwosci co do tych pompek.

Siema Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba. naczczo 4kaps kreatyny 1:(w szkole) 140g chleba pszennego+40g masła 2:(obiad)posiłek przed treningowy 50g ryżu 100g piersi kurczaka 20ml oleju [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie... to smieszne ale na silce robie masowke, waze jakies 87 kg przy 188cm, podobno taka waga to za***ista rzadkosc wsrod tajbokserow? No i zapodaje sobie No-Xplode (http://www.thesupplenet.com/noxplode.html). Jest sens, moze nie tak: czy moge (a jesli tak to czy da to jakies efekty) brac to tez przed trningiem muay thai??

[...] wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu Posiłek przed snem: 130g tuńczyka w wodzie oliwa z oliwek Wszystko ładnie, pięknie na mnie działa. Widzę efekty po 6 tygodniach stosowania programu i diety. Niestety rośnie mi strasznie brzuch. Potrzebuje w tym celu pomocy z waszej strony. Zmieniać dietę? Zmieniony przez - [...]

[...] po treningach 3-4 jajka robione na maśle lub margarynie gdyż zawierają białko a masle lub margarynie bo podobno olej nie służy może byc również na oliwie :) .. Jem również owoce typu Jabłko lub banany.. Czy takie dośc normalne dobre jedzenie przyniesie efekty?? Czy musi byc ta typowa zastosowana dieta i koniec?.. z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] Przed umyciem się opieram ręce o wannę tyłem, nogi wystawiam wyprostowane i robię 10 skłonów. Następnie bez przerwy robię 10 pompek i 10 przysiadów. Ale to daje małe efekty. Niezbyt dbam o siebie, jem słodycze, jem po 18. Wiem, że to źle. Ale to zmieniam. Nie wiem jaką dietę zaplanować. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Poradzić jakie ćwiczenia [...]

[...] nim jeszcze jakies 3-4 tygodnie.. ale tak na zapas chciałem sie zapytać co potem? posiadam poręcze do dipsów, drążek do podciągania, oczywiście plecak i książki też%-).. efekty po 3 tygodniach: Klatka: 92cm> 95 Przedramie: 24cm> 25 Bicepsy: 27cm> 28 łydka: 36cm>38 udo: 50>51 Waga: 55kg>57kg A to trening który wykonuje: (A) Klata, Barki, [...]

[...] sa partie w treningu siłowym które powinienem trenować 2x w tygodniu? 2. Jeśli np na MC mój maks to 180kg to jakie mam robić serie i ile powtórzeń? (wiem, że to się liczy jakos procentowo od maksymalnego ciężaru) 3. Czy metoda treningowa 2+1 przyniesie dobre efekty? No i to by było na razie na tyle bo z tematem diety i odżywek uporałem się sam.

[...] sie brac clomid. dodatkowo caly czas witaminy i mineraly olymp. oczekuje fachowyc odpowiedzi a nie docinek typu "za malo wazysz aby brac starydy i masz za malo lat" juz to zrobilem i osobiscie jestem zadowolony gdyz osiagnalem oczekiwane efekty oraz nie wystepuja u mnie (jak narazie:P) zadne skutki uboczne. z gory dziekuje za porady i opinie